Prevención del dolor de espalda inferior

Consejos

Tratamiento y prevención del dolor en la parte inferior de la espalda

¿Estás sufriendo de dolor lumbar severo? ¿Desea poder encontrar el tratamiento que necesita para sanar para siempre?

El dolor de espalda baja tiene muchas causas, algunas obvias, otras ocultas. Es posible que se haya lesionado la espalda mientras movía cajas pesadas, durmió divertido o tiene una hernia discal que ejerce presión sobre el nervio ciático. Sentarse o pararse durante largos períodos de tiempo también puede causar estrés en la zona lumbar. Cualquiera que sea la causa, es crucial que se mantenga al tanto del dolor de la parte inferior de la espalda antes de que la lesión empeore. Aquí en Stelzer Chiropractic en San Antonio, TX, hemos delineado algunos de nuestros consejos favoritos para aliviar y prevenir el dolor de la parte baja de la espalda.
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Ejercicios principales

Una de las mejores maneras de prevenir el dolor lumbar y experimentar un alivio inmediato es fortalecer la fuerza central. Durante un día normal, no estás participando activamente en tus músculos centrales. Si trabajas específicamente en ejercitar tu núcleo, crearás soporte para tu columna inferior. Espacie de veinte a treinta minutos de su día en ejercicios básicos. Incluso sentarse en una pelota de ejercicios durante unos minutos ayudará a crear apoyo para la zona lumbar.

Terapia de frío

La aplicación de bolsas de hielo a los músculos estresados ​​es otra forma de aliviar el dolor de espalda baja. La terapia de frío reduce la inflamación, que es uno de los principales culpables del dolor lumbar y reduce la posibilidad de espasmos musculares, ya que ralentiza los impulsos nerviosos. Debe congelar el área afectada durante al menos quince a veinte minutos para obtener beneficios óptimos.

Estiramientos de isquiotibiales

¿Has notado que tus músculos isquiotibiales están apretados? Esta puede ser una de las causas de su dolor de espalda baja. A menudo es un síntoma que se pasa por alto, los músculos isquiotibiales tensos tiran de la zona lumbar, causando dolor. Para aliviar este síntoma, debe estirar suavemente los isquiotibiales al menos dos veces al día.

Como puede ver, hay varios métodos naturales que puede adoptar para aliviar el dolor de espalda baja. Para el tratamiento avanzado del dolor lumbar, haga una cita con Stelzer Chiropractic en San Antonio, TX. Trabajamos duro para encontrar soluciones de alivio del dolor para todos nuestros pacientes. ¡Llámenos para programar un horario con nuestro médico!
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